Witam! Tak jak w temacie, chciałym aby ktoś (a szczególnie ktoś kto ma doświadczenie w temacie, mianowicie sw albo jeszcze lepiej samym MMA) ocenił mój trening. Jeżeli by dało radę to zapraszam też do mojego drugiego tematu, w któym chcę aby sprawdzono mi dietę. Link - http://www.sfd.pl/moja_dieta_pod_mma_proszę_o_ocenę_i_pomoc-t614923.html Na [...]
[...] były lżejsze. Od 2 lutego przestałem trenować - regeneracja. Od 7 lutego do 12 miałem obóz narciarski, oczywiście nie ćwiczyłem. Zaliczenia mam w maju ( dokładnej daty jeszcze nie znam). Więc jest co najmniej 12 tygodni, na poprawę wyników. Myślałem o planie 3-5 z książki której ,,tytuł" podałem wyżej, zaleca on robienie 3-5 ćwiczeń, 3-5 [...]
[...] rozbieżności wywalonego estro czy prolki. Czy to przed czy w trakcie zawsze oscylowały tak jak powinno. Jednym z głównych problemów jest libido/psychika, tylko co może być jeszcze ? Jak zredukować tą psychikę, żeby sprawdzić czy to ona jest głównym problemem ? Co można zastosować na zerowe libido od dłuższego czasu. Zaznaczam, że jadłem [...]
[...] NA ŁAWCE POZIOMEJ: 8s 8p WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4s 8p ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4s 8p TRICEPS: (dodam jeszcze PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC jak tylko skończę robić wyciąg) WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 4s 8p (na każdą rękę) PROSTOWANIE [...]
[...] jest po polsku) 5 burpees Ćwiczenia wykonuję tak późno dlatego, że: a) nie mam wcześniej czasu z racji innych obowiązków b) o 22 wychodzę z psem do parku i później zostaję jeszcze na 30 min treningu Zastanawiam się, czy nie przenieść tego cardio na rano razem z bieganiem i brzuchem, ale na pewno rano jest dużo słabszy psychicznie i fizycznie [...]
[...] treningów jakoś łączyć ze sobą? (choć na chwilę obecną nie wyobrażam sobie robienie treningu siłowego 2 dni pod rząd - wyraźnie czuję, że mięśnie są zmęczone po treningu jeszcze nastepnego dnia). Jeśli jednak te 2 typy ćwiczeń powinny być łączone to w jakiej kolejności? 2. w niektórych wątkach na forum osobom na redukcji radzi się 100% [...]
[...] czola 3x10 - wyprost reki z hantla w pochylonej pozycji 3x10 przy biurku - prostowanie reki z hantla nad glowa siedzac Dzien 6 - (sobota) swoje cwiczenia jakie cwiczylem jeszcze bez tego oto planu naprzyklad :klata szeroko 20 razy mały ciezar potem hantla itp. dzien 7 - wolne (niedziela) oto co chce sie od was dowiedziec: 1.czy moge ćwiczyc [...]
[...] jak robię na wolnym to chwieje mi się cały gryf i krzywo robię całe ćwiczenie... To samo jak chcę zrobić klatkę płasko hantlami... No po prostu nie mogę, jedną ręką mógłbym jeszcze 2 razy taki ciężarem zrobić a tamtą ani rusz... Moja dieta: 8:00 omlet z płatkami owsianymi -płatki owsiane 100g -3jaja -dżem banan 9:00 5jaj gotowanych chleb [...]
[...] czekał na przyjazd lekarzy. ‘W chwili gdy byłem na podłodze sali gimnastycznej, widząc powagę sytuacji bez względu na skutki postanowiłem udowodnić sobie i innym, że to jeszcze nie koniec.’ – mówił Fux w wywiadzie. Po kontuzji został zmuszony do pracy z dużo mniejszymi ciężarami, co uniemożliwiło mu podtrzymać rywalizację z pozostałymi [...]
[...] informacji na ten temat. Są to moje odpowiedzi na pytania zadawane wcześniej gdzie indziej. Pytanie: Właściwie co to jest chi kung? Zapis chi kung jest na zachodzie ciągle jeszcze najbardziej popularny, chociaż stanowi zniekształcenie prawidłowego zapisu w transkrypcji Wade'a-Giles'a - ch'i kung. Obecnie coraz popularniejszy staje się zapis w [...]
[...] mega masie, ale o dobrze wyksztaltowanej sylwetce po spaleniu smalcu Co do diety... Nie sugerujcie sie tak kcal na koncu, jestem pewien, ze jest tam tego z 2700, bo nie mam jeszcze wagi, wiec wszystko jest "na oko" Malo tluszczy - tylko skad je brac? Kazdy tutaj do posilkow dodaje oliwe z oliwek, tylko jak wy ja spozywacie? Do ryzu nie bardzo, [...]
[...] Powodują one adaptację tlenową, ale tylko tkanek, które biorą udział w ćwiczeniu, a nie wszystkich tkanek globalnie jak przy dedykowanym treningu kardio. Pozostaje nam jeszcze trening interwałowy, który może poprawić zdolności tlenowe jak i beztlenowe organizmu, jest czasowo efektywniejszy niż długi wolny trening wytrzymałościowy. Jednak [...]
[...] z bicepsem zamiast z klatą? I wtedy triceps przezucic do klatki,a kaptury do plecow? Jakie macie zastrzezenia co do tego planu? Zaczołem od tego tygodnia tak cwiczyc. I jeszcze cos o odrzywkach ale to moze w innym dziale zapytac?? Kupiłem sobie odzywke "Magnum 5000" firmy Trec jest ona z dodatkiem kreatyny 4,0g i jakis olej MCT 2,0g :) do [...]
[...] w razie wyjątkowych sytuacji, moderatorzy zastrzegają sobie prawo do dyskwalifikacji zawodnika z powodu np: multikonta itp. Przypominamy też iż firma TREC jest sponsorem jeszcze innych konkursów na forum SFD, linki do tematów konkursowych w temacie: http://www.sfd.pl/*****_Konkursy_z_Trec_Nutrition_*****-t765955.html#post0 pozdrawiamy [...]
[...] treningu nie przekraczać 8), natomiast liczba powt.8-4 -takie ćwiczenia naprawdę mocno obciążają dlatego bardzo istotna jest dobra rozgrzewka przed treningiem. Na koniec raz jeszcze podkreślam że to nie są "techniki" dla początkujący - bez odpowiedniej bazy można się nabawić poważnych kontuzji nadgarstków, przedramion, przyczepów, bicepsów, [...]
[...] jest uzależniona od liczby atomów:wodoru, węgla, azotu w stosunku do liczby atomów tlenu w danej cząsteczce. Ilość ciepła uwolnionego ze spalenia danego substratu jest jeszcze uzależniona od rodzaju wiązań chemicznych pomiędzy poszczególnymi pierwiastkami, mającymi wpływ na kształt rozmieszczenia cząsteczek w przestrzeni. (Tzw. mechanika [...]
[...] moje siły. Dopadł mnie kryzys egzystencjalny. Tarczycowy również. TSH z 0,7 (najlepsze dla mnie) skoczyło do 3,0. Położyłam się i przez tydzień nie wstawałam. Spałam i tyłam jeszcze bardziej. Tak dosłownie - z dnia na dzień coraz większa i coraz wolniejsza. W końcu postanowiłam na własną rękę podwyższyć Euthyrox o 25. Po kolejnym tygodniu [...]
[...] ? no i nieużywam niczego do zmiekczena zarostu ale to troche boli takie golenie i skóra się chyba niszczy prez to) no i otwarty jestem na propozycje co by sie p[rzydało jeszcze aha i do włosów mi nic nie trzeba bo fryzurka na 3mm więc hyba zwykły szampon styka tylko żeby mnie to nie wykończyło finansowo aha i jeszcze rozstępy i zwisająca [...]
[...] jest rzeczą dominującą. Prosiłbym o opinię na temat mojego treningu i diety (która była szczerze mówiąc przeze mnie zaniedbywana ale nie poprzez jej łamanie, ale jedzenie jeszcze mniej niż powinienem.) Z wielką chęcią usłyszałbym opinie czy dalej kontynuować ten system diety i treningu czy go całkowicie zmienić, a jeśli tak to na jaki.| Dodam, [...]
Jean-Pierre Fux
